פרק 4
ולאחר ההקדמה ה"קצרה" , בא למדנו את הבסיס, הכרנו מה אנחנו מחפשים, נעבור לשיטת האימון
כמות מתאמנים - 5 זה האופטימלי, למה ?
ארבעה שחקנים - חלוקת הדקות תוריד לנו את ה"כושר משחק", השחקנים ישחקו יותר מידי דקות בשביל שלושה משחקים בשבוע, "כושר משחק" לקוי משפיע מאוד על אימון .
שישה שחקנים - מאוד קשה לנתב שישה שחקנים 48 דקות, נפגע להם הפורם, חלקם מבוזבזים ... בקיצור, לשיקולכם .
שניים צעירים מאוד - 18
שניים בני 19-20 עם בסיס טוב
ועוד אחד בשביל שנוכל למכור בן 21
בסיס הגנתי - 6-7
אל תתעסקו עם פחות
ואז יש שתי אופציות -
להתחיל עם הגנה או להתחיל עם התקפה
הגנה -
לאחר ארבעה עד שישה אימונים במינימום של אימני "לחץ" עוברים למעגל המשניות
מסירה שבועיים - משפר את המשניות - חדירה + שליטה
שליטה שבועיים - משפר במשניות את ההגנה והחדירה
ושוב הגנה שבוע
וחוזר חלילה
בכל מעגל כזה תקבלו לפחות
עלייה במסירה
שתי עליות בשליטה
עליית הגנה
שתי עליות חדירה
לסיכום אחרי חמש שבועות - לפחות 5-6 עליות לשחקן
אופציה נוספת שאני קורא לה "המשולש" – יענו דה טרייאנגל (בשביל אהוד וניר)
שני אימוני מסירות
אימון אחד על אחד
ממקסם תוך שלושה שבועות
מסירה - עלייה אחת
שליטה בכדור - עליה אחת
חדירה - עלייה אחת
קליעת ניתור - בכל אימון שני של אחד על אחד לפחות