Con la defensa interior te sube la exterior pero muy despacio. Si lo quieres es defensa exterior, el entrenamiento es el de presión.Un saludo.
Hay algunas cosillas como alguna carencia en defensa interior o en pases, pero personalmente a mí esas cosas la verdad es que no me importan mucho, porque se pueden corregir bastante decentemente con el entrenamiento cruzado y el efecto elástico.